L’accouchement est souvent entouré de mystère et d’appréhension. Savoir ce qui t’attend vraiment peut te permettre d’aborder ce moment unique avec plus de sérénité. Dans cet article, découvre les différentes phases de l'accouchement et comment les vivre au mieux.
1. La phase de latence : le début des contractions
Pendant cette première phase, les contractions commencent doucement. Elles peuvent être irrégulières et peu douloureuses. Le col de l'utérus commence à s'effacer et à se dilater lentement.
Astuces pour bien vivre cette phase :
* Se détendre à la maison
* Prendre un bain chaud
* Marcher doucement pour favoriser la descente du bébé
2. La phase active : ça s’accélère !
Les contractions deviennent plus régulières et intenses. Le col se dilate plus rapidement, jusqu'à environ 7 cm. C'est généralement à ce moment que l'on se rend à la maternité.
Conseils pour gérer la douleur :
* Essayer différentes positions pour soulager la pression
* Utiliser des techniques de respiration
* S'appuyer sur son partenaire ou sa doula pour trouver du réconfort
3. La phase de transition : l’étape intense
La transition est souvent la phase la plus éprouvante. Les contractions sont très rapprochées et puissantes. Le col atteint sa dilatation complète à 10 cm.
Astuces pour traverser cette phase :
* Se rappeler que c’est la dernière ligne droite
* Se concentrer sur chaque contraction comme une vague à surfer
* Demander du soutien émotionnel et physique
4. L’expulsion : rencontrer enfin ton bébé !
C’est le moment où tu vas pousser pour aider ton bébé à naître. Cette phase peut durer de quelques minutes à plusieurs heures, selon la situation.
Comment bien vivre cette étape :
* Écouter les indications de la sage-femme ou du médecin
* Pousser quand tu en ressens l'envie
* Prendre des pauses pour reprendre des forces
5. La délivrance : expulser le placenta
Une fois ton bébé né, il reste à expulser le placenta. Cette phase est généralement rapide et moins douloureuse, souvent accompagnée d’un immense soulagement.
Ce qu’il faut savoir :
* Des contractions légères peuvent persister
* L’équipe médicale s’assure que tout le placenta est bien expulsé
* Un moment propice au peau-à-peau avec bébé
Connaître les différentes phases de l’accouchement te permet d’être mieux préparée et d’accueillir chaque étape avec plus de confiance. Chaque naissance est unique, mais en te renseignant bien, tu pourras vivre cette aventure de manière plus sereine.
