Après la naissance, de nombreuses jeunes mamans découvrent un phénomène souvent méconnu : la chute de cheveux post-partum. Poignées de cheveux dans la douche, brosse qui se remplit rapidement, cheveux qui paraissent plus fins… Ce changement peut être déstabilisant, surtout dans une période déjà riche en émotions.
Mais rassure-toi : il s’agit d’un phénomène normal, temporaire et réversible. Dans cet article, on t’explique pourquoi les cheveux tombent après l’accouchement, combien de temps ça dure, et quels gestes simples peuvent t’aider à retrouver une belle chevelure.
Pourquoi perd-on ses cheveux après un accouchement ?
Les hormones, principales responsables
Pendant la grossesse, le taux élevé d’œstrogènes prolonge le cycle de vie des cheveux. Résultat : ils tombent beaucoup moins, paraissent plus épais, plus brillants, plus denses.
Après l’accouchement, la chute hormonale est brutale : les œstrogènes redescendent, ce qui met fin à cette "pause" dans le cycle capillaire. Tous les cheveux qui auraient dû tomber progressivement pendant la grossesse chutent… en même temps.
Le stress et la fatigue accentuent le phénomène
Le manque de sommeil, la fatigue intense, le stress émotionnel et parfois les carences (fer, zinc, vitamines du groupe B) amplifient la chute.
L’allaitement : un facteur aggravant ?
L’allaitement en lui-même ne provoque pas la chute de cheveux, mais il puise dans les réserves de la maman, ce qui peut accentuer les carences et donc fragiliser les cheveux.
Combien de temps dure la chute de cheveux post-partum ?
- Elle débute généralement entre le 2ᵉ et le 4ᵉ mois après l’accouchement.
- Elle peut durer 3 à 6 mois, parfois jusqu’à un an.
- Dans la majorité des cas, tout rentre dans l’ordre naturellement vers le premier anniversaire de bébé.
Bon à savoir : la chute de cheveux post-partum est un phénomène appelé effluvium télogène. Elle ne mène pas à une calvitie définitive.
Est-ce qu’on peut éviter la chute de cheveux post-partum ?
Il n’existe pas de solution miracle pour l’empêcher complètement, car elle est liée aux hormones. Mais certains gestes permettent de limiter l’intensité et de favoriser la repousse.
Conseils pour mieux vivre cette période
1. Miser sur une alimentation riche et variée
Une alimentation équilibrée soutient la santé des cheveux.
- Protéines (œufs, légumineuses, poisson, tofu) → pour renforcer la kératine.
- Fer (lentilles, épinards, quinoa) → pour limiter la fatigue et la fragilité capillaire.
- Zinc et sélénium (oléagineux, graines, fruits de mer) → pour stimuler la pousse.
- Vitamines B (céréales complètes, banane, avocat) → pour nourrir le bulbe capillaire.
- Oméga-3 (noix, graines de lin, poissons gras) → pour des cheveux brillants et souples.
2. Prendre soin de ses cheveux avec douceur
- Utiliser un shampoing doux, sans sulfates agressifs.
- Limiter l’usage du sèche-cheveux, du lisseur ou des coiffures trop serrées.
- Masser régulièrement le cuir chevelu pour stimuler la circulation sanguine.
3. Compléments alimentaires et infusions adaptées
Certaines plantes et compléments peuvent aider à soutenir la santé capillaire (ortie, prêle, levure de bière, vitamines post-natales). Toujours demander conseil à une sage-femme ou un professionnel de santé avant de commencer.
4. Accepter le processus
Même si cette chute peut être difficile à vivre, il est important de se rappeler qu’elle est temporaire. Les cheveux repoussent progressivement, parfois avec un duvet ou des "bébés cheveux" sur le front.
Quand consulter un professionnel ?
Si la chute de cheveux :
- se prolonge au-delà d’un an,
- s’accompagne d’une grande fatigue, d’un teint pâle, d’ongles cassants,
- ou laisse apparaître des zones clairsemées très marquées,
il est recommandé de consulter un médecin pour vérifier qu’il n’y a pas de carence sévère ou de trouble thyroïdien (fréquent après l’accouchement).
La chute de cheveux post-partum est un passage presque universel, lié aux hormones et aux bouleversements de la maternité. Elle peut être impressionnante, mais elle est naturelle et réversible.
En prenant soin de ton alimentation, de ton cuir chevelu, et en acceptant ce temps d’adaptation, tu aideras tes cheveux à repousser plus forts et plus beaux.
FAQ – Chute de cheveux post-partum
Quand repoussent les cheveux après l’accouchement ?
Les cheveux commencent à repousser généralement au bout de 6 à 12 mois après la naissance. Tu peux remarquer des petits "baby hair" au niveau du front ou des tempes dès les premiers mois de repousse.
Quels aliments privilégier pour limiter la chute de cheveux post-partum ?
Une alimentation riche en protéines, fer, zinc, vitamines B et oméga-3 est essentielle. Les œufs, les lentilles, les épinards, les noix et les poissons gras sont particulièrement recommandés.
Est-ce normal de perdre autant de cheveux après la grossesse ?
Oui, c’est tout à fait normal. Cette chute, appelée effluvium télogène, est provoquée par la chute hormonale post-accouchement. Même si elle peut sembler impressionnante, elle reste temporaire.
L’allaitement aggrave-t-il la chute de cheveux ?
L’allaitement ne cause pas directement la chute, mais il peut accentuer les carences nutritionnelles si l’alimentation n’est pas suffisante. D’où l’importance de bien se nourrir et, si besoin, de compléter avec des apports spécifiques.
Quand consulter un médecin pour la perte de cheveux post-partum ?
Si la chute dure plus d’un an, s’accompagne de signes de carences (ongles cassants, grande fatigue, teint pâle) ou entraîne des zones clairsemées importantes, il est conseillé de consulter pour vérifier l’absence de déficit en fer ou d’un trouble thyroïdien.
