Les 10 commandements pour un post-partum réussi 🌿

1. Le sommeil, tu privilégieras 

Le sommeil est rare, mais précieux. Profite de chaque occasion pour te reposer. Si bébé dort, ne te sens pas coupable de faire une sieste au lieu de ranger la maison. La lessive peut attendre, le ménage aussi. Et ton bébé ne s'apercevra de rien et ne s'en souviendra pas. 

2. Un alitement autant que possible 

Reste un maximum allongée (même si tu as l'impression que c'est du temps perdu) pour permettre à ton corps de mieux récupérer et ainsi de te remettre plus vite de ton accouchement. Tu peux suivre la règle des 5-5-5: 5 jours DANS ton lit, 5 jours SUR ton lit et 5 jours A COTE de ton lit.

3. L’aide de ton entourage, tu accepteras  

Laisse les autres te soutenir. Que ce soit pour les repas, les courses, ou juste pour surveiller bébé pendant que tu prends un bain. Un coup de main allège ta charge mentale et te permet de récupérer.

4. Ton alimentation, tu soigneras 

Ton corps a besoin de forces pour se remettre de l’accouchement. Privilégie des aliments riches en nutriments : des légumes de saison, des fruits frais, des protéines de qualité, et des céréales complètes. Si le temps te manque, les repas YuMum sont là pour te fournir des plats bio, équilibrés, et préparés avec amour.

5. Le resserrage de bassin, tu envisageras 

Après l’accouchement, le resserrage de bassin peut être un rituel bénéfique pour aider ton corps à retrouver son équilibre. Il consiste à envelopper ton bassin avec un tissu pour favoriser la récupération des muscles et des os. N'hésite pas à demander à la maternité si les sages femmes y sont formées ou à t'offrir un soin Rebozo. 

6. L’hydratation, tu n’oublieras pas 

Boire suffisamment d’eau est essentiel pour favoriser ta récupération et soutenir ton énergie. Aie toujours une bouteille d’eau à portée de main, surtout si tu allaites. 

7. L’allaitement, sans pression, tu vivras 

Que tu choisisses d’allaiter ou de donner le biberon, l’important est de te sentir bien dans ton choix. Si tu allaites, pense à t’hydrater régulièrement et à bien manger pour soutenir ta lactation. Et n’oublie pas que demander de l’aide est toujours possible, auprès d’une consultante en lactation ou d’un proche.

8. Tes émotions, tu respecteras 

Les hauts et les bas font partie du post-partum. Accueille tes émotions sans jugement. Parle à ton partenaire, à une amie ou écris dans un journal. Tu as le droit de ressentir toutes les émotions qui viennent, sans culpabilité.

 9. Ton corps, tu chériras 

Ton corps a accompli un véritable miracle. Il mérite douceur et patience. Prends soin de toi avec des rituels simples : une douche chaude, un massage, un soin hydratant… Chaque geste compte pour te reconnecter à toi-même.

10. La perfection, tu laisseras de côté 

Personne n’attend que tu sois parfaite. Chaque jour est un nouvel apprentissage. Fais de ton mieux, avec ce que tu as, et rappelle-toi que TOUT PASSE et que tu es déjà une maman extraordinaire..

Rappelle-toi, le mois d’or est le moment idéal pour poser les bases d’un rétablissement serein. Ces 10 commandements sont là pour t’aider à vivre ce moment avec douceur et bienveillance.